Endelig satt den der den skulle!

I forrige uke tok jeg frem et gammelt bekjentskap, nemlig piggskoa. Hjemme i Tønsberg ville jeg friske opp sommertreningen med en god, gammeldags baneøkt. Etter litt oppvarming og noen stigningsløp var det en drøm å få dem på beina. En flyr jo nærmest avsted på tartandekket. Idag, en uke seinere er ikke leggene like lette....

Nu har jag börjat få igång armen på allvar och har kan numera skatta mig lycklig som kan använda båda armarna på stakintervaller. Trist att köra med en arm på stakning då även raksträckorna blir kurviga.

Idag var det i alla fall 8*5 min staking i varierad terräng runt vägarna utanför Östersund.

Det er lett å trene om sommeren! Dagene er lange, det er varmt og godt og man kan trene veldig variert. Jeg bruker desidert m,est tid på rulle ski og løping, men har også noen sykkelturer, kajakkturer og såklart endel styrke.

Etter endel år med havkajakk har jeg nå kjøpt meg en surfski. Her sitter en "utenpå" kajakken og har en mye tettere kontakt med vann, vind og bølger. Når en går rundt er det bare til å hoppe opp i båten igjen og padle videre. Surfski er bygd for å padle fort i stor sjø, medbølger og medvind. Helt rått hvordan den skyter fart i bølgene! Men den er samtidig mye rankere enn den gamel havkajakken, noe som betyr bading...

Nu är jag äntligen igång med rullskidor igen. Första passet avklarades häromdagen och igår pressade jag på med 2:10 stakning med träningsvärk i alla muskler som har med stakning att göra som följd.

Jag trodde i princip att jag skulle åka runt i cirklar till följd av vänsterarmens svaga muskler men det känns faktiskt bättre än väntat.

Just nu befinner jag mig hemma hos Laila i Norge och tränar i lugn och ro med fokus att få igång armen.

Etter en flott uke med Skiidolene ble jeg igjen på Norefjell og tråkket meg gjennom N3 rittet. Løypa var betydelig tøffere en de fleste marathonritt og det ble etterhvert godt med vann mellom båtene som igjen gav ypperlige muligheter til å jobbe alene.

Rett etter start stupte vi rett ned alpinbakken på Norefjell. Det var det siste jeg så til teten. En pusekatt som meg har ikke mye å stille opp med når det blir stilt så store krav til både mot og sykkelhåndtering. Egentlig var det like greit å ikke henge på de beste lenger, da hadde nok avslutningen blitt betydelig tyngre.

Etter en forsiktig start på årets Skiidol pga av en lei sommerforkjølelse ble det harde tak mot slutten. Og nå på lørdag fikk armene kjørt seg i "Nøtterøy Rundt", en padlekonkurranse på 32 km som samlet 150 padlere. Med 4 turer på vannet i år ble det en lang og hard tur...

Nu har jag kastat gipset, samt börjat reta igång vänsterarmen igen efter drygt 5 veckor helt utan belastning. Tiden har varit lång men nu är den över och i slutet av nästa vecka kan jag nog vara i full gång med intervaller igen.

Igår började jag med det första lätta passet för armen. Den imponmerande belastningen bestod av 18 minuter stavgång på plan mark. Idag har jag inga problem och får då börja åka lätt skate i 30-45 minuter med den pastaliknande saken som hänger på vänster sida.

Jag förmodar att det kommer bli ovant samt träningsvärk i tricepsmuskeln som nog behöver några dagar på sig att vakna upp efter nästan 6 veckors sömn.

Just nu har jag vaknat upp i det vackra Norefjellet och sitter i stugan som kommer vara mitt uppehälle under de närmaste dagarna.

Vädret är fint och snart smäller startskottet för årets ski idol. Det kommer bli ett tufft program med massor av hårda, häftiga och roliga träningspass. Men tyvärr kommer jag

Vi har for tiden samling i Oslo/Bærum og øktene er tøffe. Dagens økt gikk i myrene fra Lommedalen til Løvlia. Jørgen var redd han ikke skulle bli bløt på bena, men det var ingen grunn til bekymring. Den første halvtimen var ikke passert før myrsøla hadde satt sine spor opp på låra.

Träna med en skada

Som elitidrottare så försöker man att ligga så nära gränsen av vad kroppen klarar. Ibland så tränar man för mycket och passerar denna. Gör man det så svarar kroppen på detta genom att man blir sjuk eller skadad.
Det jag var med om den 30 Maj var ingen sådan skada. Jag hade inte tränat för mycket. Jag var bara på fel ställe vid fel tidpunkt.
 

Det var moro å være tilbake i Østfold å gå skirenn. Det er en stund siden sist, og første gang på denne tiden av året. Ørje har et fantastisk bra anlegg på Kjølen og lagde en super ramme rundt rennet. Blandingen av grilling, skirenn og dansefest gikk utmerket. Kroppen var sprek og følelsen av hjemtraktene inspirerte meg til å kjempe meg helt til superfinalen mellom sprintklassen og vasaklassen hvor jeg er nå. Det ble vasa seier til Martin Larsson og en hyggelig 2.plass til meg foran hjemmehåpet Ola V. H. Vi stilte med fullt norsk lag og Ander, Jørgen og jeg fikk en fin stakeøkt på snø med internt oppgjør i vasafinalen som også ble vunnet av Martin Larsson. Jørgen kledde de nye Atomicskia utmerket. Morsomt å samle alle på ett merke.

Det er snart klart for den 4 utgaven av Skiidol! Vi er stolte og glade for å få til dette attengementet for 4 gang. Denne gangen blir det en ny vri ved at vi flytter det fra Tønsberg til Norefjell.

Da er det igjen klart for samling på Sognefjellet. I år er det særlig viktig da Jørgen har byttet ski og vi kan samarbeide. Atomic med Roman og hans menn er utrolig viktige for oss slik at vi finner de virkelig gode våtsnø og klister skiene. De siste årene har jeg alltid funnet gode ski på testing på Sognefjell.

Hej på er!

Ibland så flyter inte allt på helt som man vill. Efter att ha haft en vinter som var bedrövli så tog jag 6 veckor vila i våras och avslutade det hela med en pencelinkur på 10 dagar. Efter detta så kom jag igång med träningen och kroppen började så smått att svara igen nere i Italien där jag och Laila hade en komponerad semester med massor av träning. Blir lätt så på semester när man gillar att fylla i timmar i boken ;-)

Slyngetrening, max styrke, medisinball, basis, mange reps, tung løft, raske løft osv. Det kryr av ulike måter å trene styrke på. Det som er hot et år er not året etter.

I går kveld var jeg med på "Rett til værs", det første motbakkeløpet i Maridalsalpenes motbakkecup. Løpet gikk fra Mobekken til Mellomkollen og steg 360 m fordelt på 4 km. Med ganske flat vei første km ble det en bratt avslutning!